身體的細胞需要水分才能保持最佳功能

如果喝水不足,身體就會用腸道內的水加以彌補。這就會使大便變硬並導致便秘。最簡單又有效的改善便秘的方法就是從食物上下手,可溶性纖維吸收水分,並綁定脂肪,形成讓大便保持柔軟的凝膠樣物質。多吃蔬菜也對保持腸道正常蠕動有幫助。蔬菜還提供大量對消化道和整體健康有好處的營養素。

容易造成便秘的原因是腸道蠕動减弱

造成便秘的原因很多,如飲食過於精細,肉類和脂肪類食物佔據了餐桌,含纖維多的植物性食品吃得少了,使腸道蠕動减弱,就容易便秘;壓力大、精神緊張、抑鬱、焦慮等都是便秘的原因之一,它們會導致大腸肌肉緊張,削弱胃腸功能,擾亂排便的生物鐘。便秘如何治療?減輕便秘首先能做的事情是緩慢新增纖維攝入量。膳食纖維是植物中不能被人體消化吸收的部分。纖維有助於減輕便秘,是因為它能軟化和新增大便體積。