保持心情舒暢生活要有規律加强體育鍛煉

隨著生活節奏的加快,現代的人們普遍都處在緊張的工作和生活環境中,不能保持良好的排便習慣,該排便的時候不排,經常這樣忍著不便,大腸對發出的便意訊號反應越來越遲鈍,漸漸地,就沒了便意了,導致排便時間延長而致便秘。便秘如何治療?日常預防首先要注意飲食的量,只有足够的量,才足以刺激腸蠕動,使糞便正常通行和排出體外。特別是早飯要吃飽。飲食中必須有適量的纖維素;每天要吃一定量的蔬菜與水果。早晚空腹吃蘋果一個或每餐前吃香蕉1-3個;主食不要過於精細要適當吃些粗糧;晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水配合腹部按摩(順時針)或轉腰,讓水在腸胃振動加强通便作用。全天都應多飲涼開水以助潤腸通便。進行適當的體力活動,加强體育鍛煉。每晚睡前按摩腹部養成定時排便的習慣;保持心情舒暢生活要有規律。