分類：便秘

便秘是臨床常見的複雜症狀，而不是一種疾病，主要是指排便次數减少、糞便量减少、糞便乾結、排便費力等，便秘在人群中的患病率高達27%，但只有一小部分便秘者會就診，便秘可以影響各年齡段的人，因便秘發病率高、病因複雜，患者常有許多苦惱，便秘嚴重時會影響生活質量。

秘怎麼改善？便秘者增加膳食纖維含量和飲水量，食用均衡臘食涵蓋麥數、全麥、新奇水果和菜蔬等，便這種推動力從哪兒來呢?並不是來自廣告的藝術感染力，清火清腸能增加廣告的美感，使人注意，萌生觀看、收聽廣告的興致，但人們的購買確是因為需要的推動。

患有便秘的人應該根據多種情况來治療便秘，比如病情的嚴重程度和病因以及類型來採取有效的治療方法，調整生活方式，養成定時排便的習慣，有便意時需及時排便，避免抑制排便。長期、反復抑制排便可導致排便反射閾值升高、便意消失，導致便秘。便秘是我們日常生活中經常遇到的，它給我們的生活和身體帶來了嚴重的影響，所以我們一定要積極有效的治療。

便秘是一種因人而異的症狀，一般來說，便秘是指排便較少，但也可以說是糞便的體積或是重量减少，這通常需要用力排便，有排不乾淨的感覺，或是需要灌腸、栓劑或是瀉藥來維持正常的排便規律，正常的排便習慣和飲食有關係，新增運動也對排便功能有幫助，食用高纖維素的食物，包括麥麩、麥片、全麥麵包、水果、蔬菜等都可以幫助排便。

 

便秘如何治療？大多數有便秘的病人在經過新增高纖維素食物像麥麩、麥片、全麥麵包、水果、蔬菜攝取，和新增液體入量後，可達到成功治療，您的醫師會建議您改變生活方式，補充纖維素，包含不容易消化的植物纖維素，例如麥麩，常常被推薦食用而且在緩解便秘症狀上非常有益，纖維素可以幫助降低膽固醇水准，减少發生結腸息肉或是癌症的危險因素，也可以預防有症狀的痔瘡。

患有便秘的人應該根據多種情况來治療便秘，比如病情的嚴重程度和病因以及類型來採取有效的治療方法，包括一般生活治療、藥物治療、生物回饋訓練和手術治療，以恢復正常排便生理，重視生活治療，加强對患者的教育，採取合理的飲食習慣，如新增膳食纖維含量，新增飲水量以加强對結腸的刺激，並養成良好的排便習慣，如晨起排便、有便意及時排便，避免用力排便，同時應新增活動，治療時應注意清除遠端直腸內過多的積糞；需積極調整心態，這些對獲得有效治療均極為重要。

如果喝水不足，身體就會用腸道內的水加以彌補。這就會使大便變硬並導致便秘。最簡單又有效的改善便秘的方法就是從食物上下手，可溶性纖維吸收水分，並綁定脂肪，形成讓大便保持柔軟的凝膠樣物質。多吃蔬菜也對保持腸道正常蠕動有幫助。蔬菜還提供大量對消化道和整體健康有好處的營養素。

老人隨著年齡增長，各種機能减退，腸管的張力和蠕動减弱、參與排便的肌肉張力低下，都導致對排便的推力不够，引起慢性便秘。老人容易患上的慢性疾病也和便秘直接相關，如糖尿病、腸道腫瘤等，便秘影響全身健康。長期便秘使肝臟的負擔加重，體內毒素得不到及時排出，這樣會使機體內分泌系統功能失常，激素代謝失調，從而導致面部色素不正常沉著，出現黃褐斑、皮膚變黑、青春痘及痤瘡等。

身體的每個細胞都需要水分才能保持最佳功能。如果喝水不足，身體就會用腸道內的水加以彌補。這就會使大便變硬並導致便秘。在全天持續性補水，可以從尿液顏色是否清澈透明，判斷水分足不足。多吃蔬菜也對保持腸道正常蠕動有幫助。除了包含有益健康的膳食纖維以外，蔬菜還提供大量對消化道和整體健康有好處的營養素。

便秘如何治療？進行健康教育，幫助患者建立正常的排便行為，防止或避免使用引起便秘的藥品，每天至少飲水1500ml，主食不要太精過細，要注意多吃些粗糧和雜糧，因為粗糧、雜糧消化後殘渣多，可以新增對腸道的刺激，利於大便排泄。另外，要多食富含纖維素的蔬菜，如韭菜、芹菜等，正常人每千克體重需要90～100毫克纖維素來維持正常排便。只有足够的量，才足以刺激腸蠕動，使糞便正常通行和排出體外。特別是早飯要吃飽，因為早餐後能引起胃結腸反射，有利排糞運動。