分類: 便秘

現代人工作壓力大，生活節奏加快，午餐在外吃便当、速食是常事，有的人甚至一日三餐都在外面解决，這樣雖然比較方便，但缺點也顯而易見，長期的油膩、辛辣食品，不規律的飲食，過飽或過饑，極易誘便秘等問題。

有些人的肥胖屬於虛胖，甚至會有些浮腫的情况，這可能是因為身體便秘而造成的，這些人在進行減肥的活動當中，一定要注重去濕減肥，可以通過三清茶來進行減肥，作用也會比較明顯，另外副作用也比較小，既能達到減肥的功效，同時能够提高免疫功能。

便秘常伴有排便間隔時間延長或大便乾燥，或排出不盡感，或下墜感等。造成便秘的原因很多。如飲食過於精細，肉類和脂肪類食物佔據了餐桌，含纖維多的植物性食品吃得少了，使腸道蠕動减弱，就容易便秘；壓力大、精神緊張、抑鬱、焦慮等都是便秘的原因之一，它們會導致大腸肌肉緊張，削弱胃腸功能，擾亂排便的生物鐘。

便秘是全球都很常見的一種現象，這並不是一種好現象，便秘不僅對人的生活影響很大，對於人體健康也是有很大壞處的，三清茶中含有多種有效的化脂生物鹼，能有效分解體內的脂肪，並且强勁排出體外。荷葉堿能強悍密佈人體腸壁上，形成一層脂肪隔離膜，封锁脂肪吸收，防止脂肪堆積。

便秘其實不是一種疾病，而是常見的複雜症狀，對身心健康都有很大的影響。最簡單又有效的改善便秘的方法就是從食物上下手，減輕便秘首先能做的事情是緩慢新增纖維攝入量。膳食纖維是植物中不能被人體消化吸收的部分。纖維有助於減輕便秘，是因為它能軟化和新增大便體積。

身體的每個細胞都需要水分才能保持最佳功能。如果喝水不足，身體就會用腸道內的水加以彌補，這就會使大便變硬並導致便秘，在全天持續性補水，可以從尿液顏色是否清澈透明，判斷水分足不足，多吃蔬菜也對保持腸道正常蠕動有幫助，除了包含有益健康的膳食纖維以外，蔬菜還提供大量對消化道和整體健康有好處的營養素。

營養學專家指出：想要改善便秘狀況，迅速排便，就要結合現代科技，調節腸道菌群平衡，增强腸道蠕動功能，根據藥食同源原理，從果蔬中萃取的純天然活性物質具有低熱能值，只能被腸道益生菌吸收利用的作用，而且對腸道中的有益菌群如雙歧桿菌、乳酸桿菌等有選擇性增殖作用，對便秘的調理有著非常健康且快速的效果。

長期便秘體內有害物質不能及時排出，容易導致臉上暗生痤瘡，口內有异味，使身體發胖，皮膚老化等，便秘可從生活中進行調節，多喝水，平時合理飲食，不食生冷膩硬辛辣食品，多吃清淡蔬菜水果粗糧，養成按時排便的習慣。不要久坐久站，注意個人衛生，注意加强鍛煉，提高身體素質。

排便困難嚴重者可因痔加重及肛裂而有大便帶血或便血，患者亦可囙此而緊張、焦慮，慢性習慣性便秘多發生於中老年人，尤其是經產婦女，可能與腸肌、腹肌與盆底肌的張力降低有關，若患者臥床，應經常幫助其翻身和進行主動或被動的活動，如果患者腹肌薄弱和鬆弛，教其做腹肌鍛煉，以幫助其緩解便秘的壓力。

便秘治療首先需要根據便秘輕重、病因和類型，採用綜合治療，包括一般生活治療、藥物治療、生物回饋訓練和手術治療，以恢復正常排便生理，重視生活治療，加强對患者的教育，採取合理的飲食習慣，如新增膳食纖維含量，新增飲水量以加强對結腸的刺激，並養成良好的排便習慣，同時應新增活動。