分類: 便秘

便秘其實不是一種疾病，而是常見的複雜症狀，對身心健康都有很大的影響。最簡單又有效的改善便秘的方法就是從食物上下手，減輕便秘首先能做的事情是緩慢新增纖維攝入量。膳食纖維是植物中不能被人體消化吸收的部分。纖維有助於減輕便秘，是因為它能軟化和新增大便體積。

身體的每個細胞都需要水分才能保持最佳功能。如果喝水不足，身體就會用腸道內的水加以彌補，這就會使大便變硬並導致便秘，在全天持續性補水，可以從尿液顏色是否清澈透明，判斷水分足不足，多吃蔬菜也對保持腸道正常蠕動有幫助，除了包含有益健康的膳食纖維以外，蔬菜還提供大量對消化道和整體健康有好處的營養素。

營養學專家指出：想要改善便秘狀況，迅速排便，就要結合現代科技，調節腸道菌群平衡，增强腸道蠕動功能，根據藥食同源原理，從果蔬中萃取的純天然活性物質具有低熱能值，只能被腸道益生菌吸收利用的作用，而且對腸道中的有益菌群如雙歧桿菌、乳酸桿菌等有選擇性增殖作用，對便秘的調理有著非常健康且快速的效果。

長期便秘體內有害物質不能及時排出，容易導致臉上暗生痤瘡，口內有异味，使身體發胖，皮膚老化等，便秘可從生活中進行調節，多喝水，平時合理飲食，不食生冷膩硬辛辣食品，多吃清淡蔬菜水果粗糧，養成按時排便的習慣。不要久坐久站，注意個人衛生，注意加强鍛煉，提高身體素質。

排便困難嚴重者可因痔加重及肛裂而有大便帶血或便血，患者亦可囙此而緊張、焦慮，慢性習慣性便秘多發生於中老年人，尤其是經產婦女，可能與腸肌、腹肌與盆底肌的張力降低有關，若患者臥床，應經常幫助其翻身和進行主動或被動的活動，如果患者腹肌薄弱和鬆弛，教其做腹肌鍛煉，以幫助其緩解便秘的壓力。

便秘治療首先需要根據便秘輕重、病因和類型，採用綜合治療，包括一般生活治療、藥物治療、生物回饋訓練和手術治療，以恢復正常排便生理，重視生活治療，加强對患者的教育，採取合理的飲食習慣，如新增膳食纖維含量，新增飲水量以加强對結腸的刺激，並養成良好的排便習慣，同時應新增活動。

便秘在短短數秒鐘內給人深刻的印象，能力使口臭者深深地記取所收受的內容，臨床上也有依據病因把便秘分原發性與繼發性，調整體質後者涵蓋藥物性、外傷性和先賦性便秘；而前者確實切病因及發病機制尚不明，傳統認為多與腸運動减慢、水分過度借鑒或與植物性神經功能紊亂相關。

便秘是許多人的困擾，調查發現，進入更年期後，不僅容易有便秘，更會提高心血管疾病風險，中醫指出，便秘是健康隱形殺手，利用三清茶調理體質是不錯的選擇，中醫師表示導致便秘發生的原因，與人體正氣虛衰、脾胃失調、陽氣虛損、肝腎功能失調有關，中醫在治療便秘上，大多從益氣健脾、化痰利濕、消食導滯著手，而要改善腰腹肥胖，則須依體質對症治療。

冬季的天氣往往都是比較乾燥並且寒冷的，一旦乾燥就容易經常發生上火的情况，大家一直都在尋找一些便秘方法，三清茶是現在喜愛品茶人的選擇之一，不同的資料泡出來的茶它所帶給我們的好處也是不一樣的，所以在喝這些茶之前需要做的事情就是先要去瞭解這些食材的具體含量和功效作用等，這樣才能够通過正確管道把它更好的發揮它所具有的作用出來。這樣我們飲用之後才會對身體是有益的。

便秘是臨床常見的複雜症狀，而不是一種疾病，主要是指排便次數减少、糞便量减少、糞便乾結、排便費力等，便秘在人群中的患病率高達27%，但只有一小部分便秘者會就診，便秘可以影響各年齡段的人，因便秘發病率高、病因複雜，患者常有許多苦惱，便秘嚴重時會影響生活質量。