便秘是一種因人而異的症狀，一般來說，便秘是指排便較少，但也可以說是糞便的體積或是重量减少，這通常需要用力排便，有排不乾淨的感覺，或是需要灌腸、栓劑或是瀉藥來維持正常的排便規律，正常的排便習慣和飲食有關係，新增運動也對排便功能有幫助，食用高纖維素的食物，包括麥麩、麥片、全麥麵包、水果、蔬菜等都可以幫助排便。
高纖維素的食物能够提高腸道的蠕動對於排便有利
改變生活方式可達到成功治療便秘
便秘如何治療？大多數有便秘的病人在經過新增高纖維素食物像麥麩、麥片、全麥麵包、水果、蔬菜攝取，和新增液體入量後，可達到成功治療，您的醫師會建議您改變生活方式，補充纖維素，包含不容易消化的植物纖維素，例如麥麩，常常被推薦食用而且在緩解便秘症狀上非常有益，纖維素可以幫助降低膽固醇水准，减少發生結腸息肉或是癌症的危險因素，也可以預防有症狀的痔瘡。
醫生介紹新增運動也對排便功能有幫助
便秘的人應該根據多種情况來治療便秘
患有便秘的人應該根據多種情况來治療便秘，比如病情的嚴重程度和病因以及類型來採取有效的治療方法，包括一般生活治療、藥物治療、生物回饋訓練和手術治療，以恢復正常排便生理，重視生活治療，加强對患者的教育，採取合理的飲食習慣，如新增膳食纖維含量，新增飲水量以加强對結腸的刺激，並養成良好的排便習慣，如晨起排便、有便意及時排便，避免用力排便，同時應新增活動，治療時應注意清除遠端直腸內過多的積糞；需積極調整心態，這些對獲得有效治療均極為重要。
調整生活方式，養成定時排便的習慣
便秘的病因很複雜，其發生與多種因素有關
保持心情舒暢生活要有規律加强體育鍛煉
隨著生活節奏的加快，現代的人們普遍都處在緊張的工作和生活環境中，不能保持良好的排便習慣，該排便的時候不排，經常這樣忍著不便，大腸對發出的便意訊號反應越來越遲鈍，漸漸地，就沒了便意了，導致排便時間延長而致便秘。便秘如何治療？日常預防首先要注意飲食的量，只有足够的量，才足以刺激腸蠕動，使糞便正常通行和排出體外。特別是早飯要吃飽。飲食中必須有適量的纖維素；每天要吃一定量的蔬菜與水果。早晚空腹吃蘋果一個或每餐前吃香蕉1-3個；主食不要過於精細要適當吃些粗糧；晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水配合腹部按摩（順時針）或轉腰，讓水在腸胃振動加强通便作用。全天都應多飲涼開水以助潤腸通便。進行適當的體力活動，加强體育鍛煉。每晚睡前按摩腹部養成定時排便的習慣；保持心情舒暢生活要有規律。
適量多飲水有助於糞便鬆軟且排便正常
經常性的便秘肯定是讓人感到非常痛苦的，特別是對於女性朋友們來說更加嚴重，這會導致體內的毒素排不出來，囙此就會出現在皮膚上。便秘原因，便秘是一種非常常見的症狀，很多患者都喜歡自己買藥來解决，覺得因為便秘去醫院，有點難以啟齒，但是根據中醫來說，便秘應該根據臨床表現的不同，一次分型來診斷，便秘有一個特點，就是大便幹結，囙此，適量多飲水，才有助於糞便鬆軟且排便正常，每日6-8杯水，晨起一杯溫水、三餐前可以喝溫水或湯。這對於緩解便秘有一定的作用。
充足的蛋白質對改善便秘是非常有利的
有些人的便秘是因為胃腸道蠕動力差導致的，特別是一些節食減肥的人，胃腸道的蠕動力差，食物殘渣在腸道記憶體留時間長，糞便水分遺失多而形成便秘。便秘怎麼改善？囙此，應補充充足的蛋白質給胃腸道以動力，使胃腸蠕動有力量，促進腸蠕動。如果能進食一些可改變腸道菌群的食物如酸嬭，對改善便秘狀況是非常有利的。