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指導消化不良患者通過體育鍛煉尋找樂趣、忘卻症狀。適當新增運動量，可促進胃腸蠕動，運動內容和方法可根據性別和體力等情况考慮，如散步、慢跑、打球、跳繩等戶外活動。強調腹式呼吸和腹肌鍛煉，使膈肌和腹肌活動新增，對內臟起到按摩和被動牽拉運動的作用，從而促進胃腸蠕動和消化腺的分泌，改善腹脹、噯氣症狀。

排便困難嚴重者可因痔加重及肛裂而有大便帶血或便血，患者亦可囙此而緊張、焦慮。慢性習慣性便秘多發生於中老年人，尤其是經產婦女，可能與腸肌、腹肌與盆底肌的張力降低有關。便秘如何治療？若患者臥床，應經常幫助其翻身和進行主動或被動的活動。如果患者腹肌薄弱和鬆弛，教其做腹肌鍛煉，以幫助其緩解便秘的壓力。

 

便秘是我們在生活中經常遇到的問題，便秘主要與壓力大、神經緊張、過度疲勞有關。便秘有弛緩性和痙攣性之分，前者大都屬於體瘦、腸子筋肉無力者。像家庭主婦忙於家事，强忍便意，囙此在腸粗松，乃有習慣性便秘的傾向。這都是因為她們不瞭解便秘所引起疾病的害處。

消化不良在飲食上要注意少吃油炸食物：因為這類食物不容易消化，會加重消化道負擔，多吃會引起消化不良，還會使血脂增高，對健康不利。少吃醃制食物：這些食物中含有較多的鹽分及某些可致癌物，不宜多吃。少吃生冷食物刺激性食物：生冷和刺激性强的食物對消化道黏膜具有較强的刺激作用，容易引起腹瀉或消化道炎症。研究表明，有規律地進餐，定時定量，可形成條件反射，有助於消化腺的分泌，更利於消化。

 

便秘是由於腸道中的大便沒有及時排出，導致其中的水分被過多吸收，引起的大便幹結，可以引起排便困難，嚴重的還可以形成糞塊的梗阻，需要及時治療這種情況，平時要從生活方式入手，多喝水，多吃些蔬菜水果，並養成按時排便的習慣。

便秘是臨床常見的複雜症狀，而不是一種疾病，主要是指排便次數减少、糞便量减少、糞便幹結、排便費力等。便秘的治療應循序而漸進，患者應積極調整生活方式，如進食富含纖維或水分的食物、减少因工作緊張對排便習慣的影響等，在此基礎上選用合適的藥物治療。

 

老年人便秘是指排便次數减少，同時排便困難、糞便幹結。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每週排便少於2次，並且排便費力，糞質硬結、量少。便秘是老年人常見的症狀，約1/3的老年人出現便秘，嚴重影響老年人的生活質量。

 

消化不良是一種臨床症候羣，是由胃動力障礙所引起的疾病，主要分為功能性消化不良和器質性消化不良。臨床上有持續性、反復發作的上腹部不適，餐後飽脹，腹部脹氣，厭食噁心嘔吐等可診斷功能性消化吸收不良，建議患者少食多餐，避免進食可引起症狀的食物，比如咖啡、茶葉，喝酒及抽烟。

現在外食族越來越多，壓力大跟吃飯吃的很快都會造成消化不良，沒辦法順利排便， 便秘怎麼改善建議多吃含有纖維質的食物，一般來說，如果要解決便秘，都是建議大量喝水或多吃蔬果等。不過，這個作法只對陽性體質的人有效。

有便秘困擾嗎？早晚一杯改善消化不良，不但調整體質降火氣、治便秘，還能排毒清腸！三清茶清火清腸降火氣，促進消化吸收調整體質，清火清腸治病要探求發病之本，除了口臭病因，致病的誘因和人體典賦等對發病有重要意義，人體素質的強弱、生活起居的規律等。