改變生活方式可達到成功治療便秘

便秘如何治療?大多數有便秘的病人在經過新增高纖維素食物像麥麩、麥片、全麥麵包、水果、蔬菜攝取,和新增液體入量後,可達到成功治療,您的醫師會建議您改變生活方式,補充纖維素,包含不容易消化的植物纖維素,例如麥麩,常常被推薦食用而且在緩解便秘症狀上非常有益,纖維素可以幫助降低膽固醇水准,减少發生結腸息肉或是癌症的危險因素,也可以預防有症狀的痔瘡。

醫生介紹新增運動也對排便功能有幫助

如何確定便秘的原因?引起便秘原因有很多,鑒別出引起便秘的原因,我們可以針對這些原因來治療便秘,肛門直腸指診通常是檢查的第一步,可以從這項檢查找道關於便秘問題的潜在原因的線索,腸管的檢查用可彎曲的有燈的器械或是硫酸鋇造影,能幫助我們精確地找出問題而且可以排除一些已經知道會引起便秘的嚴重原因,如息肉、腫瘤、或是憩室病。如果檢查出來是解剖學上的异常,那我們就可以直接治療异常的部分。

便秘的人應該根據多種情况來治療便秘

患有便秘的人應該根據多種情况來治療便秘,比如病情的嚴重程度和病因以及類型來採取有效的治療方法,包括一般生活治療、藥物治療、生物回饋訓練和手術治療,以恢復正常排便生理,重視生活治療,加强對患者的教育,採取合理的飲食習慣,如新增膳食纖維含量,新增飲水量以加强對結腸的刺激,並養成良好的排便習慣,如晨起排便、有便意及時排便,避免用力排便,同時應新增活動,治療時應注意清除遠端直腸內過多的積糞;需積極調整心態,這些對獲得有效治療均極為重要。

調整生活方式,養成定時排便的習慣

隨著社會的進步和發展,我們很多人因為飲食習慣的改變,而導致了很多人的便秘的發生,那麼便秘了應該怎麼辦呢?便秘應該怎麼治療呢?便秘吃什麼好呢?在日常生活中應該如何預防便秘呢?分析便秘的原因,調整生活方式,養成定時排便的習慣,戒烟酒;避免濫用藥,有便意時需及時排便,避免抑制排便,長期、反復抑制排便可導致排便反射閾值升高、便意消失,導致便秘。

便秘的病因很複雜,其發生與多種因素有關

經常有人會說,最近上火了,或是喝水少了,或是吃蔬菜水果少了,才會引起的便秘。便秘原因雖然大腸局部傳導失常,但排便的動態過程要受到多方面的制約,而任何一個部位的病變都可影響全身。從中醫的角度上講,由於過食辛辣醇酒厚味,導致胃腸積熱,熱甚則耗傷津液,以致腸道津涸,糞質乾燥,而成便秘。憂思過度,或憤鬱惱怒,肝鬱氣滯疏泄失司,均可導致氣機鬱滯,通降失調而成。老年體弱,氣血虧虛,氣虛則大腸傳導無力,陽虛則腸道失於溫煦,陰寒內結,導致便下無力,大便艱澀。恣食生冷食物,滯留胃腸;或過用苦寒藥物,伐傷陽氣致陰寒內盛,陽氣不通而成。

 

保持心情舒暢生活要有規律加强體育鍛煉

隨著生活節奏的加快,現代的人們普遍都處在緊張的工作和生活環境中,不能保持良好的排便習慣,該排便的時候不排,經常這樣忍著不便,大腸對發出的便意訊號反應越來越遲鈍,漸漸地,就沒了便意了,導致排便時間延長而致便秘。便秘如何治療?日常預防首先要注意飲食的量,只有足够的量,才足以刺激腸蠕動,使糞便正常通行和排出體外。特別是早飯要吃飽。飲食中必須有適量的纖維素;每天要吃一定量的蔬菜與水果。早晚空腹吃蘋果一個或每餐前吃香蕉1-3個;主食不要過於精細要適當吃些粗糧;晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水配合腹部按摩(順時針)或轉腰,讓水在腸胃振動加强通便作用。全天都應多飲涼開水以助潤腸通便。進行適當的體力活動,加强體育鍛煉。每晚睡前按摩腹部養成定時排便的習慣;保持心情舒暢生活要有規律。

適量多飲水有助於糞便鬆軟且排便正常

經常性的便秘肯定是讓人感到非常痛苦的,特別是對於女性朋友們來說更加嚴重,這會導致體內的毒素排不出來,囙此就會出現在皮膚上。便秘原因,便秘是一種非常常見的症狀,很多患者都喜歡自己買藥來解决,覺得因為便秘去醫院,有點難以啟齒,但是根據中醫來說,便秘應該根據臨床表現的不同,一次分型來診斷,便秘有一個特點,就是大便幹結,囙此,適量多飲水,才有助於糞便鬆軟且排便正常,每日6-8杯水,晨起一杯溫水、三餐前可以喝溫水或湯。這對於緩解便秘有一定的作用。

充足的蛋白質對改善便秘是非常有利的

有些人的便秘是因為胃腸道蠕動力差導致的,特別是一些節食減肥的人,胃腸道的蠕動力差,食物殘渣在腸道記憶體留時間長,糞便水分遺失多而形成便秘。便秘怎麼改善?囙此,應補充充足的蛋白質給胃腸道以動力,使胃腸蠕動有力量,促進腸蠕動。如果能進食一些可改變腸道菌群的食物如酸嬭,對改善便秘狀況是非常有利的。

身體的細胞需要水分才能保持最佳功能

如果喝水不足,身體就會用腸道內的水加以彌補。這就會使大便變硬並導致便秘。最簡單又有效的改善便秘的方法就是從食物上下手,可溶性纖維吸收水分,並綁定脂肪,形成讓大便保持柔軟的凝膠樣物質。多吃蔬菜也對保持腸道正常蠕動有幫助。蔬菜還提供大量對消化道和整體健康有好處的營養素。

容易造成便秘的原因是腸道蠕動减弱

造成便秘的原因很多,如飲食過於精細,肉類和脂肪類食物佔據了餐桌,含纖維多的植物性食品吃得少了,使腸道蠕動减弱,就容易便秘;壓力大、精神緊張、抑鬱、焦慮等都是便秘的原因之一,它們會導致大腸肌肉緊張,削弱胃腸功能,擾亂排便的生物鐘。便秘如何治療?減輕便秘首先能做的事情是緩慢新增纖維攝入量。膳食纖維是植物中不能被人體消化吸收的部分。纖維有助於減輕便秘,是因為它能軟化和新增大便體積。