經常便秘引起因素有很多，包括有飲食、不良生活習慣，還有包括精神因素也是一個很大的影響，臨床研究，有抑鬱症或者精神疾病，發生便秘的幾率比正常人，就是正常的青壯年，要大很多，當然還有腸道方面的腫瘤，其他方面的影響，也會引起便秘的症狀的發生，便秘平時要注意養成定時排便習慣，多吃點青菜、水果，保持良好的心態，拒絕便秘的發生。
消化不良主要是因為飲食生活不規律引起
消化不良是常見的一種消化系統問題，一般主要是因為飲食生活不規律引起，常見的一些症狀主要有食欲不振、厭油、反酸、燒心、噁心、上腹脹、打嗝，尤其是飯後可以感覺明顯的腹脹加重，有食物堵塞在胃部的感覺，另外，大便可以有不成形，大便中可能常見一些未消化的食物，出現了類似的情况，一定要注意飲食、生活的規律，可以到醫院的消化科進行相關的診治。
減輕便秘首先做的事情是緩慢新增纖維攝入量
便秘其實不是一種疾病，而是常見的複雜症狀，對身心健康都有很大的影響。最簡單又有效的改善便秘的方法就是從食物上下手，減輕便秘首先能做的事情是緩慢新增纖維攝入量。膳食纖維是植物中不能被人體消化吸收的部分。纖維有助於減輕便秘，是因為它能軟化和新增大便體積。
蔬菜對消化道和整體健康有好處的營養素
不良的生活習慣與飲食因素是導致便秘的原因
便秘怎麼辦？對於還沒有良好排便習慣者，建議每天早晨去廁所蹲5分鐘左右，經過一段時日建立正常的排便習慣，因為結腸運動有一定的規律性，早晨起床後人由平臥轉變為起立，結腸會發生直立反射，推動糞便下移進入直腸，引起排便反射，提高排便動力，預防便秘。
良好的心理狀態和適當的鍛煉有利於便秘防治
便秘如何治療？醫生建議堅持參加適當的體育鍛煉，有意培養良好的排便習慣，合理飲食，注意補充膳食纖維。含膳食纖維最多的食物是麥麩、水果、蔬菜、燕麥、玉米、大豆、果膠等。此外，應積極治療全身性及肛周疾病，防止或避免使用引起便秘的藥品，培養良好的心理狀態，均有利於便秘防治。
調節腸道菌群平衡，增强腸道蠕動功能
營養學專家指出：想要改善便秘狀況，迅速排便，就要結合現代科技，調節腸道菌群平衡，增强腸道蠕動功能，根據藥食同源原理，從果蔬中萃取的純天然活性物質具有低熱能值，只能被腸道益生菌吸收利用的作用，而且對腸道中的有益菌群如雙歧桿菌、乳酸桿菌等有選擇性增殖作用，對便秘的調理有著非常健康且快速的效果。
平時合理飲食加强鍛煉提高身體素質
長期便秘體內有害物質不能及時排出，容易導致臉上暗生痤瘡，口內有异味，使身體發胖，皮膚老化等，便秘可從生活中進行調節，多喝水，平時合理飲食，不食生冷膩硬辛辣食品，多吃清淡蔬菜水果粗糧，養成按時排便的習慣。不要久坐久站，注意個人衛生，注意加强鍛煉，提高身體素質。
便秘一般是因為上火或力過多而引起的
便秘一般是因為上火或者是飲食習慣不好，壓力過多，激動或者是抑鬱引起條件反射而引起的，便秘怎麼改善？每天要吃一定量的蔬菜與水果早晚空腹吃蘋果一個，或每餐前吃香蕉1-3個，建議服用利動乳果糖口服溶液，調節結腸的生理節律，起到益生元作用，晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水，配合腹部按摩或轉腰，多喝水。
便秘主要與壓力過度疲勞有關
便秘是我們在生活中經常遇到的問題，便秘原因主要與壓力大、神經緊張、過度疲勞有關，便秘有弛緩性和痙攣性之分，前者大都屬於體瘦、腸子筋肉無力者。像家庭主婦忙於家事，强忍便意，囙此在腸粗松，乃有習慣性便秘的傾向。